Viajar no tiene que estar reñido con los hábitos saludables, aunque muchas veces nos relajemos y no tomemos ciertas precauciones o cometemos algunos excesos que nos pueden perjudicar. Éste es el decálogo del viajero saludable, diez consejos para planificar el viaje saludablemente.
Preparar el viaje con un mínimo de 30 días de antelación. De este modo, las prisas de última hora no nos dejarán que nos saltemos los puntos siguientes.
Informarse sobre las enfermedades que pueden contagiarse en el lugar elegido. Acudir al centro de vacunación más cercano o al centro de salud para informarnos sobre las vacunas necesarias en nuestro destino, y en su caso al centro de vacunación internacional.
Elegir bien la ropa y el calzado, según el destino y duración del viaje. Es evidente que para tolerar mejor el frío, el calor o la humedad, habremos de llevar distintas ropas. En zonas poco frecuentadas por el hombre la vestimenta puede proteger de picaduras y mordeduras.
Durante el viaje hay que procurar ingerir alimentos siempre cocinados, prestando especial atención a las salsas, pescados o alimentos con huevo, más susceptibles de estar en mal estado.
Beber agua embotellada, y las bebidas sin hielo. También existen mecanismos de potabilización de agua.
Consumir siempre fruta que se pueda pelar personalmente, o bien lavada y secada. Evitar ensaladas en zonas tropicales y helados caseros que pueden emplear agua no potable.
Siempre llevar para las salidas agua, gorra, gafas de sol, cremas protectoras solares e insecticida o repelentes antimosquitos.
Evitar compartir cepillos de dientes, maquinillas de afeitar... Tampoco realizarse tatuajes en establecimientos sin garantías sanitarias por los peligros de infección.
Tomar precauciones a la hora de mantener relaciones sexuales con desconocidos, utilizando preservativo, para evitar enfermedades de transmisión sexual y embarazos no deseados.
Prestar atención al botiquín de viaje, sobre todo si se padece alguna enfermedad o si se viaja con ancianos o niños, más sensibles al sol, a las nuevas comidas o al cansancio.
Como vemos, la mayoría son consejos que deberíamos tener en cuenta en nuestra vida cotidiana, y no sólo cuando viajamos. Y vosotros, ¿seguís habitualmente este decálogo del viajero saludable a la hora de conocer nuevos destinos?
Vía | Vacunas.org Foto | joselbaez en Flickr-CC En Diario del viajero | Decálogo del ejecutivo viajero, Ecotrans, por un turismo consciente y responsable, Consejos de salud para antes y durante las vacaciones